HYROX test: welk onderdeel past het beste bij jou?

Een HYROX-wedstrijd daagt je op alle fronten uit: van kracht en snelheid tot coördinatie en mentale veerkracht. Maar dat betekent niet dat je in elk onderdeel even goed hoeft te zijn. De meeste deelnemers hebben één of twee onderdelen waarin ze uitblinken of juist worstelen.

Door te ontdekken waar jouw kracht ligt, kun je slimmer trainen, meer plezier uit je voorbereiding halen én sneller verbeteren. Tijd dus voor een stukje zelfinzicht.

Hoe ontdek je jouw sterke punt?

Denk terug aan je trainingen. Wanneer voel je je sterk, gefocust en in controle? Is dat tijdens het hardlopen, het roeien, de sled push? Of merk je juist dat je technisch goed bent in bewegingen als burpee broad jumps of wall balls?

Je sterke punt ligt vaak op het snijvlak van drie dingen: wat je leuk vindt, waar je goed in bent en wat weinig energie lijkt te kosten.

Een paar vragen om jezelf te stellen:

  • Krijg ik energie van duurinspanningen of korte, explosieve acties?

  • Herstel ik snel na krachtinspanningen of juist na cardio?

  • Kan ik technisch netjes blijven bewegen onder vermoeidheid?

Het antwoord op die vragen zegt veel over welk type HYROX-oefening bij jou past.

Welke onderdelen sluiten daarop aan?

Houd je van tempo, uithoudingsvermogen en ritme? Dan zijn onderdelen als de 1.000 meter run, de 1.000 meter roeien en de burpee broad jumps vaak een natuurlijke match. Je kunt lange tijd een steady tempo aanhouden en hebt mentale veerkracht om door te duwen.

Ligt jouw kracht meer bij explosiviteit en spierkracht? Dan zul je waarschijnlijk uitblinken in onderdelen als de sled push, sled pull en farmer’s carry. Hier kun je jouw kracht en techniek optimaal inzetten.

Ben je juist iemand die snel beweegt en coördinatie onder de knie heeft? Dan zijn wall balls en lunges mogelijk je sterke punten. Daar komt veel techniek bij kijken, vooral als je vermoeid bent.

Hoe bouw je hierop verder?

Als je weet waar jouw natuurlijke kracht ligt, kun je daar slimmer op inspelen in je trainingsschema.

Stel: je merkt dat je sterk bent in sled pushes, maar veel moeite hebt met het hardlopen. Dan loont het om je techniek en tempo tijdens het lopen gericht te trainen, zonder je kracht te verliezen. Andersom geldt hetzelfde: wie cardio sterk is, maar kracht mist, kan in de weken voor de race meer nadruk leggen op explosieve oefeningen.

Daarnaast geeft het mentale rust als je weet: “Hier ben ik sterk in.” Dat vertrouwen neem je mee tijdens je race. Je kunt dan bewuster je energie verdelen en inzetten waar je de meeste winst behaalt.

Test jezelf met een mini-HYROX

Wil je het echt uitproberen? Zet een korte HYROX-circuit op en noteer waar je makkelijk doorheen gaat en waar je blokkeert. Bijvoorbeeld:

  1. 400 meter run

  2. 15 sled pushes (lichte weerstand)

  3. 15 lunges

  4. 500 meter roeien

  5. 20 wall balls

Neem korte pauzes tussen de onderdelen en let niet alleen op je tijd, maar vooral op hoe je je voelt. Waar ben je in flow? Waar raak je de controle kwijt? Zo ontdek je wat bij je past en waar nog ruimte is om te groeien.

Tot slot

Iedereen heeft een favoriet onderdeel binnen HYROX. Door te ontdekken waar jouw kracht ligt, kun je gerichter trainen, vol zelfvertrouwen starten en misschien zelfs je prestaties verbeteren.

De beste HYROX-atleten zijn niet per se overal perfect in, maar weten wél hoe ze hun kracht slim inzetten.

Bekijk hier alle Hyrox kleding en Hyrox schoenen.

Op zoek naar het beste materiaal voor Hyrox en functionele training? Wij helpen je met betrouwbare informatie en aanbevelingen, zodat je de juiste keuze maakt. Deze website bevat affiliate links. Als je via deze links iets koopt, ontvangen wij een kleine commissie.

Meer hierover lees je op de Over ons-pagina.

Contactgegevens

Contact

Over ons

© 2020-2025 - Functional gear - Algemene voorwaarden - Privacybeleid