Beste energiegels en repen voor HYROX

Bij HYROX gebruik je veel energie. Tijdens een lange race kan een goed gekozen gel of reep helpen om je uithoudingsvermogen en kracht op peil te houden. Maar wanneer kies je wat, en waar let je op? In deze blog lees je hoe je slim gebruik maakt van energiegels en repen en welke veelgemaakte fouten je liever voorkomt.

Wanneer gebruik je energiegels en repen?

Of je een gel of reep nodig hebt, hangt af van de lengte van je race en je persoonlijke energiebehoefte.

Energiegels en repen zijn vooral nuttig:

• bij races die langer dan een uur duren

• als je merkt dat je energie inkakt halverwege de race

• als je veel zweet en extra koolhydraten wilt aanvullen

Bij kortere of snellere races red je het vaak prima met een goede maaltijd vooraf en voldoende hydratatie.

Verschillende soorten en hun voordelen

Het aanbod van energiegels en repen is groot. De keuze hangt af van je voorkeur en wat je lichaam goed verdraagt.

Energiegels

• leveren snelle koolhydraten

• zijn compact en makkelijk mee te nemen

• geven snel een energieboost

Energie- of sportrepen

• bevatten vaak iets meer vezels en soms vetten of eiwitten

• geven wat langer een verzadigd gevoel

• kunnen lastiger zijn om tijdens een race te eten

Sommige sporters kiezen voor een combinatie: een gel voor direct effect, een reep voor een iets langdurigere energievoorziening.

Onze aanbevelingen voor HYROX sporters

Bij HYROX wil je producten die snel werken en makkelijk in gebruik zijn. Dit werkt in de praktijk vaak goed:

• een energiegeltje (bijvoorbeeld met 20-30 gram koolhydraten) rond de helft van je race

• een halve of kleine reep tijdens een pauze of in de wisselzone, als dat is toegestaan

Let op dat je deze producten al test tijdens trainingen, zodat je weet hoe je lichaam erop reageert.

Veelgemaakte fouten

Energiegels en repen kunnen je helpen, maar verkeerde keuzes werken vaak tegen je.

Veel voorkomende fouten zijn:

• Te laat nemen: wachten tot je echt leegloopt is te laat. Neem een gel of reep vóór je merkt dat je energie wegzakt.

• Nooit eerder getest: een nieuwe gel of reep op de wedstrijddag kan maagklachten geven.

• Te veel in één keer: grote hoeveelheden kunnen je maag belasten. Beter kleine beetjes verspreid over de race.

• Geen water erbij drinken: gels zijn geconcentreerd. Zonder water kunnen ze zwaar op de maag liggen.

Slim kiezen voor extra energie

Een goed gekozen gel of reep kan nét dat beetje extra geven tijdens je HYROX-race. Test vooraf wat bij jou past en maak er een onderdeel van je raceplan. Zo ga je sterker en zelfverzekerder de uitdaging aan.