Wat is een sandbag lunge?

Een sandbag lunge is een lunge-oefening waarbij je een zandzak op je schouders draagt.

Je legt de zak in je nek of op je bovenrug en doet vervolgens om-en-om lunges terwijl je een afstand aflegt. Bij HYROX is dit meestal 100 meter. De oefening vraagt veel van je benen, billen en core, en test tegelijkertijd je balans en coördinatie. Door het extra gewicht op je bovenlichaam wordt je houding zwaarder belast. Hoe vermoeider je bent, hoe moeilijker het wordt om je techniek netjes te houden. Dit station komt vaak later in het parcours, wat het extra zwaar maakt.