Wat is een wall ball?

Een wall ball is een oefening waarbij je een bal omhoog gooit tegen de muur, na een diepe squat.

Je houdt een zware bal (meestal 6 of 9 kg) voor je borst, maakt een diepe squat en gooit de bal na het omhoog komen naar een gemarkeerd punt op de muur, bijvoorbeeld op 3 meter hoogte. Zodra de bal terugkomt, vang je hem op en herhaal je de beweging. Tijdens HYROX is dit het laatste onderdeel van de race, wat het mentaal extra pittig maakt. Wall balls testen je kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Vooral de combinatie van vermoeide benen en nauwkeurigheid maakt deze oefening uitdagend.