Wat is HYROX? Alles wat je moet weten over deze sport

HYROX is dé sport voor wie kracht en conditie wil combineren in een uitdagend en gestructureerd evenement. In korte tijd is HYROX uitgegroeid tot een populaire keuze voor sporters in Nederland en België. Maar wat is HYROX precies? Hoe ziet een race eruit en waarom zijn zoveel mensen fan? In deze blog lees je alles wat je moet weten om zelf aan de slag te gaan.

De basis van HYROX

HYROX is een indoor fitnesswedstrijd waarin hardlopen wordt gecombineerd met functionele krachtoefeningen. Je legt in totaal acht kilometer af, steeds onderbroken door een vast onderdeel. Na iedere kilometer volgt een oefening. Het doel is simpel: de race zo snel mogelijk afronden. Je strijdt tegen de klok, wat het geschikt maakt voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Hoe ziet een HYROX-race eruit?

Een HYROX-race bestaat uit acht loopstukken van één kilometer en de volgende vaste onderdelen:

• SkiErg (1000 meter)

• Sled Push (50 meter slee duwen)

• Sled Pull (50 meter slee trekken)

• Burpee Broad Jumps (80 meter burpee sprongen)

• Roeien (1000 meter)

• Farmers Carry (200 meter lopen met gewichten)

• Sandbag Lunges (100 meter uitvalspassen met zandzak)

• Wall Balls (100 squats met medicinebal)

De volgorde en onderdelen zijn wereldwijd hetzelfde, zodat je prestaties altijd goed te vergelijken zijn.

Voor wie is HYROX geschikt?

HYROX is geschikt voor een brede groep sporters. Of je nu net begint of al ervaren bent, je bepaalt zelf het tempo en de intensiteit. Er zijn verschillende categorieën, zoals individueel (Open of Pro), duo’s en relay teams. Zo kun je kiezen wat bij jouw niveau past.

Waarom is HYROX zo populair?

HYROX combineert kracht, cardio en doorzettingsvermogen in één event. De structuur en meetbaarheid spreken veel sporters aan. Je werkt toe naar een concreet doel en kunt je eigen voortgang goed volgen. De positieve sfeer tijdens de wedstrijden en de toegankelijkheid voor verschillende niveaus dragen bij aan de populariteit.

Hoe bereid je je voor?

Een goede voorbereiding bestaat uit een mix van hardlopen, functionele krachttraining en het oefenen van de onderdelen. Veel sportscholen bieden HYROX-specifieke trainingen aan. Ook het juiste materiaal helpt je om het maximale uit jezelf te halen.

Denk aan:

• Hyrox schoenen voor grip en stabiliteit

• Hyrox kleding die licht en ademend is

• Hyrox handschoenen voor extra grip bij slee- en carry-oefeningen

• Hyrox accessoires zoals een sporttas of waterfles

Klaar voor jouw HYROX-avontuur?

Wil je starten met HYROX? Zorg dat je goed voorbereid bent en de juiste uitrusting hebt. Bekijk onze selectie Hyrox schoenen, Hyrox kleding en Hyrox accessoires en maak je klaar voor de uitdaging. Zet die eerste stap en ontdek zelf waarom HYROX zoveel sporters enthousiast maakt.