Alles wat je nodig hebt voor Hyrox, op één plek

HYROX is populair omdat het een duidelijke en meetbare uitdaging biedt. De combinatie van uithoudingsvermogen, kracht en competitie spreekt veel sporters aan. Daarnaast is het laagdrempelig: iedereen kan meedoen en zijn tijd verbeteren.

De meeste sporters trainen drie tot vijf keer per week. Dit bestaat uit hardlopen, krachttraining en oefenen met specifieke HYROX-oefeningen zoals sled push of farmers carry.

HYROX bestaat uit een vaste volgorde van hardlopen en functionele oefeningen. Bij CrossFit zijn de trainingen wisselend en vaak gericht op kracht, snelheid en techniek. HYROX is een race met altijd dezelfde opbouw, terwijl CrossFit dagelijks varieert.

Tijdens HYROX draag je het best ademende sportkleding die niet schuurt. Kies voor een aansluitend shirt of top, een korte of lange tight en stevige sportschoenen met voldoende grip. Handschoenen kunnen prettig zijn bij de sled push of farmers carry.

Handig om mee te nemen zijn: een sporttas, bidon of drinkfles, handdoek, sporthandschoenen en een extra set droge kleding. Eventueel kun je ook een energiegel of snack meenemen voor na de race.

Je hoeft geen topsporter te zijn, maar een redelijke basisconditie is belangrijk. Je moet in staat zijn 8 kilometer te hardlopen en functionele oefeningen zoals lunges en sled pushes uit te voeren. Met een goed trainingsplan bouw je dit op.

Gemiddeld doen deelnemers tussen de 1,5 en 2 uur over HYROX. Ervaren sporters kunnen het sneller afronden, beginners doen er vaak wat langer over.

HYROX is een zware uitdaging, vooral door de combinatie van hardlopen en kracht. Het is goed te doen als je je lichaam voorbereidt en traint met de juiste materialen. De PRO-categorie is zwaarder door de hogere gewichten.

Eet een lichte maaltijd met koolhydraten en eiwitten ongeveer twee tot drie uur van tevoren. Drink voldoende water voor en tijdens het evenement. Sportdrank of een banaan kan helpen om je energie op peil te houden.